Dra. Nancy Bitenberg (*)
Cuando tratar de encontrar como comunicar lo que nos pasa o lo que queremos decir se nos dificulta,
Cuando el idioma es distinto o aun ni lo aprendimos, o perdimos la capacidad para recordarlo,
Que hacer es un problema o una oportunidad de aprendizaje
Como explicar lo que sentimos, dolor, amor, enojo, bronca, tristeza, angustia, miedo, etc.
Nos enseñan de pequeños el no, y luego explican porque ese no.
Hay un lenguaje hablado y un corporal.
Estrategias para esas situaciones, en cualquier orden, y debe haber mas:
- Usar papel y lápiz y escribir o dibujar, transmite nuestras emociones.
- Tomar de la mano a una persona conocida o cercana.
- Mirar directamente a los ojos.
- Callar y escuchar
- Respirar hondo.
- Sentarse y pensar.
- Hablar bajo y pausado para ser mejor escuchado, los gritos aturden.
Todo nuestro proceder refleja lo que nos pasa internamente.
Nuestro ser tiene un proceso de resiliencia muy amplio (capacidad que tiene una persona para superar circunstancias traumáticas) y cómo podemos accionar sobre él, es nuestra herramienta fabulosa que nos genera seguridad en nosotros mismos.
Darnos espacio para ver qué nos pasa, en un mundo que cambia a cada instante, cuando ese instante parece pequeño, se puede transformar en productivo.
Ahora bien, es muy fácil leerlo, muy difícil escribirlo, pero
- salir de situaciones que nos modifican nuestro equilibrio emocional,
- ante una agresión, buscar ayuda y retirarse de allí.
- No responder con nada a veces es mejor que responder con algún término que luego nos traiga una situación aún peor, o arrepentirnos
- No usar la fuerza física para responder, no nos hace más débiles.
- Pensar que nuestra respuesta es ejemplo para el que nos rodea, y que mejor oportunidad la cual puede ser única, no la desperdiciemos.
- Poner límites a quien nos agrede , y como se hace:
Aprender a medir las consecuencias de nuestras acciones es un proceso de maduración que nos lleva toda la vida. Seamos respetuosos con este, porque nos va a abrir y surcar senderos que si llegan a ser de satisfacciones modifican nuestra salud en positivo. Y con este escrito comienza la educación para la salud del día de hoy, y recordar que cambiando uno, cambia la humanidad, somos parte de la sociedad toda.
Y vos qué opinas al respecto, contame, escribí , envía audio, yo estoy ….
(*) Médica General y Familiar, Geriatría. MP9860. Preguntas y sugerencias para esta sección: (whatsapp) 3442 45-4077
