Sebastián Piccini, instructor de calistenia, contó a La Calle cómo una disciplina basada en el entrenamiento con el propio peso corporal se convirtió en un espacio de integración y compañerismo en el Predio Multieventos. Destacó sus beneficios físicos y mentales, repasó su recorrido personal y celebró el crecimiento de una comunidad que recibe a todos por igual.
Por Manuel Iconicoff
Lo que comenzó con apenas un puñado de jóvenes entrenando en las barras del Predio Multieventos hoy se transformó en una comunidad que no deja de crecer en Concepción del Uruguay. Allí no existen diferencias de edad, sexo ni experiencia: quien se acerca encuentra un espacio donde siempre hay alguien dispuesto a enseñar, aconsejar o simplemente acompañar el entrenamiento.
Sebastián Piccini es uno de los referentes visibles de ese movimiento. Instructor de calistenia, llegó a esta disciplina por curiosidad, se capacitó durante los últimos años y pasó de entrenar con amigos a formar sus propios grupos de alumnos. En diálogo con La Calle, explicó que la calistenia consiste en trabajar con el propio peso corporal para desarrollar fuerza, movilidad, coordinación, agilidad y una mayor conexión entre el cuerpo y la mente. Además, valoró el crecimiento que ha tenido esta práctica en la ciudad y celebró la inauguración de nuevas barras y estructuras en el Multieventos, un paso más para seguir consolidando una comunidad que continúa sumando adeptos.
– Comentanos un poco tu historia personal ¿Cómo nació tu vínculo con la calistenia?
– Bueno actualmente no es mi principal trabajo, digamos, sino que es como mi trabajo secundario. Soy de atleta pero llevo unos cinco años completos haciendo calistenia. La verdad que comencé viendo a los chicos entrenar, yo pasaba por el predio Multieventos, veía que había un par de chicos ahí entrenando y de curioso fui, pregunté qué era lo que estaban haciendo básicamente. Me integraron re bien y bueno me mostraron que había alguien que estaba dando clases. En ese momento yo arranqué con un profe dos años y después empecé a entrenar solo, entrené mucho tiempo desde la ignorancia, más o menos me las arreglaba mirando algún que otro vídeo en internet y entrenaba ahí. Hace aproximadamente un año y medio que realmente me concentré, me senté a estudiar, a aprender y a hacer cursos, cursos con Axel Dubin, cursos en la Academia de Tucumán , etc. Aprendí muchísimo de eso.
-¿Qué es la calistenia? ¿Cómo la definirías con tus palabras?
Yo definiría a la calistenia como un tipo de entrenamiento en el que se utiliza el propio peso del cuerpo para poder ganar fuerza, movilidad y creo que lo que más te da es control corporal. Algo que me gusta aclarar siempre que me preguntan acerca de esto y que por ahí surgen muchas dudas, yo les digo que es un tipo de entrenamiento que te permite entrenar en cualquier lugar, en cualquier lugar del planeta básicamente porque hay muchos ejercicios en los que entrenas con tu propio peso y también que es adaptable a cualquier nivel y edad. Calistenia es entrenar con tu propio peso, hacer una flexión de brazos es calistenia. Mucha gente piensa que es hacer cosas con elementos raros y trucos y demás, que en parte sí también eso es calistenia pero son movimientos avanzados como consecuencia de los años, pero también se puede arrancar desde cualquier nivel tranquilamente. Yo creo que este tipo de entrenamiento y esta comunidad busca que encuentres tu mejor versión a través del entrenamiento, de superarte todos los días, de autoconocerte, de generar esa conexión cuerpo-mente y es algo hermoso, algo hermoso a la comunidad, a la integración. Todos los que estamos ahí, todos los que vamos ahí todos los días, estamos ahí porque buscamos nuestra mejor versión y por ende se lo contagiamos a los demás.
-¿Cuándo decidiste dar el paso de alumno a instructor?
-Se podría decir que formalmente hace un poco más de un año que vengo dando clases, aunque antes arranqué dándole clase a algunos amigos, tenía muchos amigos que se me acercaban y me pedían consejos y demás y venían a entrenar conmigo hace aproximadamente dos años quizá. Y me pasó de que mucha gente se acercaba a preguntar qué era lo que estábamos haciendo, si había alguien que daba clases y en ese momento no había muchas personas. De hecho yo no conocía gente porque ya no estaba el instructor que me daba clases a mí. Y nada, se me prendió un poco la lamparita y me dieron ganas de arrancar a dar clases. Me gustaba, disfrutaba de dar clases a mis amigos. Entonces me formé, me capacité y experimenté también el hecho de arrancar ahí con un par de personas nuevas y la verdad que bueno, las clases las estoy dando ahora en el Multieventos generalmente hasta lo que es enero y febrero donde el predio queda cerrado. En el verano nos vamos hasta el Parque de La Loba y damos clases ahí en la sombra y bueno, nos vamos moviendo. Lo bueno es que dentro de todo este entrenamiento te permitir adaptarte, yo tengo un par de anillas, barras y otros elementos y te adaptás para cualquier lugar en el que vayas a entrenar.
– ¿Considerás que ha habido una evolución desde que arrancaste a dar clases?
– En cuanto al tema de la evolución es algo que a mí me está sorprendiendo bastante últimamente porque al principio éramos muy pocos, alrededor de 10 personas por así decirte. Con el tiempo se empezó a agrandar bastante el grupo, además hay más gente que da clases, por lo que tengo entendido ya hay dos personas más que tienen su grupo y eso está bueno. Se ha sumado mucha gente y es increíble, hay veces que está saturado el lugar. Ahora vos pasás a cualquier hora y hay un montón de gente, un montón de pibes, esto no discrimina la edad, hay de todas las edades, gente que va de noche, otros que van solos. La verdad que se arma un lindo ambiente y bastante integrador digamos. Veo que mucha gente se acerca y no tiene como un plan o una idea de los ejercicios y siempre va a haber alguien que te va a decir, que te va a dar un consejo, que te va a enseñar, que te va a mostrar cómo se hacen, cómo podés mejorar y eso me parece que es increíble y no se ve en muchos lados.
– ¿Hay un perfil de la gente que se acerca a practicar calistenia?
– A ver, obviamente por ahí la mayoría somos jóvenes, pero viene gente de todas las edades. Yo ya he visto todas las edades pasar por ahí, o sea, no es algo exclusivo de cierta edad, creo que ese también es como un tabú por el hecho de que mucha gente ve a la calistenia o busca calistenia en Google y le aparece gente haciendo trucos que son increíbles, si bien eso también es calistenia, hay para todos los niveles, para todas las edades, para cualquier persona, es algo que lo puede practicar cualquiera.
– Para arrancar a hacer calistenia ¿Hay que estar bien físicamente o es necesario tener un entrenamiento previo?
– No, la verdad que para arrancar puede arrancar cualquiera. Más allá de la edad y el estado físico es algo que se consigue. Hay niveles para todo y hay progresiones para todos. Todos los ejercicios se adaptan a cualquier nivel, ya sea que arranques desde cero, que tengas una preparación intermedia o que ya estés avanzado.
– Para vos ¿Cuáles son los principales beneficios de la calistenia?
– Bueno, principalmente yo diría que es un entrenamiento de fuerza funcional, y digo funcional porque es un entrenamiento donde cada ejercicio que realizas involucra un grupo muscular amplio, y son generalmente los mismos grupos musculares que vamos a utilizar en el día a día para realizar cualquier movimiento. También diría que tiene entre los beneficios el hecho de corregir la postura, la flexibilidad, coordinación, agilidad y demás pero también una de las mayores ventajas que tiene además de la fuerza, que la pondría primero es el tema de la conexión cuerpo-mente ya que como te digo necesitamos varios grupos musculares involucrados a la hora de realizar un ejercicio y eso hace que estimule mucho la mente y también por el hecho de que es algo que es infinito, digamos nunca vas a terminar de progresar porque siempre hay algo nuevo que puedas aprender. Es algo que si uno lleva la constancia, la disciplina y es constante como cualquier otro entrenamiento, va a lograr objetivos y constantemente va apareciendo una meta cada vez más alta.
– ¿En qué consiste en líneas generales un entrenamiento de calistenia? ¿Cuánto tiempo lleva una rutina?
– Bien, para explicarte esta pregunta, creo que primero te tendría que explicar que calistenia en realidad se divide en cuatro ramas diferentes. Por eso también hay gente que ve trucos increíbles, hay gente que solo va a entrenar ejercicios básicos y demás. Como rama te podría decir que existe el Freestyle, que es un tipo de entrenamiento un poco más acrobático entre las barras. Después existiría el Power Free donde son ejercicios estáticos y dinámicos también de fuerza, de pura fuerza. Después existe el Streetlifting que sería ejercicios básicos de calistenia donde vamos a buscar una carga extra o sea eso es generalmente fuerza lastrada agregándole peso a los ejercicios básicos y buscando tu máxima repetición y después está lo que se denomina Resistencia que sería hacer ejercicios básicos y ganar alto volumen, ganar muchas repeticiones. En lo personal yo me dedico a lo que es resistencia por así decirlo y Power Free, es decir que busco los ejercicios estáticos. Y la resistencia porque siempre hay que tener una base que como cualquiera que arranca, generalmente el que arranca desde cero primero se construye una base donde yo busco al menos conseguir 10 fondos, 10 dominadas, 10 flexiones para ver que la persona tiene un nivel de fuerza ya que hay que tener en cuenta que primero hay que formar masa muscular porque esa masa muscular nos va a proteger de futuras lesiones a la hora de querer trabajar ejercicios estáticos y dinámicos. Entonces lo primero siempre es buscar una base, trabajando esos ejercicios y una vez que trabajamos la base y tenemos la base bien sólida, por así decirlo, una base sólida ahí sí comenzamos ya a trabajar ejercicios estáticos y dinámicos de fuerza y para todo tenemos una progresión, lo que sí trabajamos es por series. Primero hacemos un buen calentamiento, eso es muy importante en lo que es la clase y luego cada uno tiene una rutina adaptada a su nivel, dependiendo del nivel y el tiempo que lleva entrenando, armamos una rutina. Pero como te digo todo tiene su nivel adaptado o sea hay chicos que ya están trabajando estáticos porque ya tienen su nivel de fuerza bastante sólido y algunos que ya están trabajando estáticos que recién arrancan pero bueno la verdad que como cualquier otra disciplina si vos le das constancia, disciplina y además te gusta te puedo asegurar que progresas muy rápido y en muy poco tiempo estás haciendo cosas que pensabas que eran imposibles. Me ha pasado, o al menos esta es mi experiencia y la experiencia de mis alumnos.
– ¿Te ha pasado que la gente se sorprenda con su evolución o que no consideraba que tenía esa fuerza? ¿Qué cambios observás en quienes comienzan a entrenar?
– Sí, más vale, me ha pasado, me ha pasado de que desde que arranqué a la clase me ha pasado de que mucha gente ha evolucionado a niveles increíbles Como te digo, obviamente dependiendo siempre de la disciplina, de la constancia que le ponga cada uno y las ganas, pero con que cumplas todas las clases, al menos 2 o 3 veces por semana vas a tener resultados, lo vas a ver el otro día porque como te digo, solamente haciendo 3 o 4 ejercicios básicos ya vas a estar trabajando todo el cuerpo y eso lo vas a sentir al otro día. Pero me ha pasado de gente que se ha sorprendido, gente grande también que se ha sorprendido por las cosas que ha podido hacer. Chicos o grandes que han arrancado sin poder hacer por ejemplo una dominada o ninguna dominada y se ha ido quizá con 5 dominadas. Lo mismo con los fondos y demás y eso es increíble, ellos se sorprenden de cómo evolucionan.
-Como grupo o comunidad ¿Cuál es la idea o el objetivo a futuro?
– Desde mi punto de vista, creo que el objetivo que tenemos nosotros como grupo o comunidad, es básicamente hacer que crezca lo que más se pueda, ya que todos recibimos el beneficio de ser nuestra mejor versión en este deporte, entre todos nos apoyamos, es una comunidad hermosa, o sea, es una comunidad muy íntegra, ¿sí? Cualquier persona que esté ahí te va a dar una mano, te va a dar un consejo, te va a enseñar algo si vos no sabés si querés arrancar solo ¿no? Entonces nos hace sentir muy bien también, porque siento que cada vez son más las personas que se quieren sumar a esto, a este tipo de entrenamiento y a este tipo de comunidad. Y en cuanto a los objetivos a futuro este sábado (por ayer) vamos a estar haciendo un evento, lo que sería el movimiento Wave nos donó unas barras y vamos a colocarlas donde ya están las anteriores, las que ya están en el Multieventos así las vamos a inaugurar, vamos a estar haciendo una exhibición, con sorteos y se podrá acercar todo aquel que quiera conocer, preguntar, sacarse dudas y aprender de qué se trata esto.
